2007-01-23

美容と睡眠

先日、初雪が散らつき久しぶりに寒さが身に沁みた一日でした・・

今日は美容と睡眠についてのお話です♪

とても忙しい現代人・・
日本人の5人にひとりくらいの割合で、不眠を訴える方がいるそうです。

頭痛や肩こり、疲労感などの不調は、睡眠不足が原因で引き起こされるケースもあります。
睡眠が十分でないと、肌荒れやくすみ・・化粧のノリが悪いなど・・
お肌のバランスも崩しやすくなります。

睡眠は浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返していますが、
お肌の新陳代謝がもっとも活発になるのは、寝入ってすぐのもっとも深い睡眠時・・。
この寝入りばなの深い睡眠時である90分間の間に、
妨害されずにしっかりとした睡眠をとることが、美容上大事なポイントになります。

快眠におすすめの食べ物
レタス・玉ねぎ・マンゴー・パイナップル・バナナ・グレープフルーツ

快眠におすすめの飲み物
カモミールティ・ホットミルク

食べ物や暖かい飲み物などを工夫して、質の良い睡眠をとり、
美しい肌を手に入れたいですね・・。

こんなお話をしながら、最近は全豪オープンテニスを夜中に観てしまって、ついつい寝不足がちな毎日です・・

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2007-01-16

フラダンス　

1月だというのに、暖かい毎日が続いています。

昨年夏から休んでいた、フラダンスのレッスンを12月からまたはじめました・・

前、通っていたところは近くてよかったのですが、経験者の方が中心のクラスでした。

毎週レッスンに通い、家での練習もかなりしないと、ついていけなくなってしまうので、もう少し楽な気持ちで基礎から教えてくれるところを探していました。

前より、少し遠くなってしまいましたが、初心者しか入れないスクールで、手足の基礎を毎回丁寧に教えてくれます。スポーツクラブのインストラクターをしていた先生で、ストレッチや準備体操もやってくれます。

ハワイ語の曲しか、踊ったことがありませんでしたが、基礎の基礎なので、月の夜は・・という日本語の曲を踊っています。

月・・砂浜・・花・・ひとつひとつの振りに意味があって、ハワイの人々は日頃から自然に対して敬意をはらい・・エネルギーを感じながら生活していたんだなと改めて感じます。

ハワイが好きな方・・フラに興味のある方・・ぜひフラダンスを習ってみませんか・・

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2007-01-09

地球温暖化　

先日、久しぶりに屋外でテニスを楽しみました・・７試合しましたが、２勝、５敗の負け越しです。

自分で不調とは思わないのですが、以前よりも勝てなくなっているような気がします。夫に相談したら、前は皆が手加減してくれていたけど、慣れてきたから手加減しなくなったのでは！？

嬉しいような・・悲しいような・・・　複雑な気持ちです

さて、ここのところ　毎日のように、ニュースでも地球温暖化が取り上げられていますが、まだまだ日本人の地球温暖化に対する意識は低いそうです。

実際に自分の子供のときの冬を考えると、今とは比べものにならないくらい寒かったように思います。霜やつららを見ることもいまではほとんどなくなりました・・

私たちは普段、朝には冷蔵庫から食べ物を出し、ガスを使って調理をし、食事を摂ります。

そして会社へ行ったり、休日には遠くへ出かけたり、重い物を乗せて自動車で移動します。

 家庭や会社では、室内を冷暖房で快適な温度に保ち、照明で部屋の明るさを調節します。

このように、私たちは電気やガスといったエネルギーに頼って生活しています。

 これまで電気やガスを作るために、たくさんの石油や石炭を燃やしてきたため、燃料資源の不足と地球温暖化、環境汚染の問題が出てきました。 

 究極の省エネは冷蔵庫も車も一切使わないことですが、なかなか今すぐには実行できません。 環境に優しいエネルギーに換えたり、決して無理はせず、できる範囲から取り組むのがエコロジーへの第一歩です。

●　出かける時は、必要のない電化製品の電源を切り、さらにプラグを抜きます。
●　冷蔵庫には詰め込みすぎないようにし、ドアの開閉は短い時間で行うようにします。
●　家電を購入する際は、節電機能や省エネ設計の商品を選ぶようにします。
●　照明器具は埃がつかないようにし、明るさを保ちます。
●　入浴・洗濯や食器洗いなど、水を使うあらゆる作業での節水を心がけます。
●　車を使う時はエンジンをこまめに切ります。もしくは、近所に買い物に出る際もなるべく車を使わないようにします。

アロマセラピーで使うエッセンシャルオイルも、自然の恵みです。一滴一滴、大切に使いたいと思います。

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2007-01-03

あけましておめでとうございます！！

あけましておめでとうございます！！

皆さんはどんなお正月を過ごされたでしょうか・・私は今回のお正月はサービス業をして、はじめて、お正月にまとまった、お休みをいただきました。

今まで、長いお休みを取る時は、どこかへ行く計画を立てることが多かったのですが、今回は家の掃除など、普段出来ていないことをまとめてやろう・・と思い、何処へ行くでもなく・・のんびりと過ごすことができました。

2日の今日は、横浜にお買い物に出掛けました・・初売りの初日ということもあり、大変な混雑でした・・デパートのそごうなどは満足に歩けないくらい、人人人・・人ごみの中を歩いているだけでも体力や気力を消耗してしまいました。

お正月の雰囲気につられて、お茶、お菓子などの福袋を買ってきました。伊藤園のお茶の福袋は日本茶、中国茶、ほうじ茶、紅茶など8種類くらいのお茶とクッキーなどが入って、2000円でした。いろんなお茶が少しずつ楽しめるので、お茶好きな私としては、とても楽しみです♪

お休みは明日までですが、すっかりリフレッシュして、また新たな気持ちでお仕事を頑張りたいと思います！！今年もよろしくお願いたします★☆★

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